跑步机健身的正确方法！伊尚跑步机告诉你？_江西伊启-智能家用跑步机、动感单车、甩脂机等健身器材实力供应商！

在跑步机上跑步的感觉与户外的感觉是不一样的，也有这不同健身方法，但同样有着不一样健身方法。总的来说就是大致相同也有有着不同的地方。下面小编就来说啥跑步机正确的健身方法。

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跑步前准备
跑步前，我们需要换上我们的跑步装备，如跑步鞋、舒适的衣服等。有专用跑步装备的直接换上，还需装备好毛巾、饮用水等。还可以提前准备好跑步运动的音乐，让心情更加愉快！

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跑步前运动
不管是使用跑步机健身还是户外跑步健身，跑步机前热身的必不可少的，我们可以做一些热身运动，如大腿内侧伸展、抱膝抬腿、弓箭步、前后摆腿等等，我们还可以采用波比跳来进行热身运动。

跑步机上的跑步方法
我们刚开始跑步的时候，切记不要马上快跑！我们先慢跑两分钟，然后再快走两分钟，再进行慢跑。这么做的目的是为了让你在热身的时候防止你热身不够，让身体尽快的进入到运动状态。前面这些做完之后，我们开始正式跑步，需要做到身体稍微前倾、收腹、两腿跑动。注意这里对于初次锻炼的人，跑步机的速度还是不能太快，还有就是在保证跑步姿势的同时不要使用嘴巴呼吸，如感觉呼吸不过来！就再调低一些跑步速度，直到能保持跑步姿势能平稳呼吸为止。控制跑步时间大于30分钟以上，这样的目的是为了让自己的身体适应跑步节奏。

跑步结束
跑步结束后不要马上进行停止，需要降低跑步机速度，走一两分钟。这里要说的是，很多人在跑步的时候突然停下来会出现头晕眼花的状况。在跑步机上慢走一两分钟是为了避免这种情况发生。也是为了放松身体的各个部位，这不光是为了保护身体，也是为了减轻跑步腿酸的情况。

使用跑步机的锻炼最重要的是身体走、跑姿势的正确，呼吸与运动的协调配合。一般需坚持练习，每周至少3次效果才好。

跑步机健身的正确方法！伊尚跑步机告诉你？

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